謝天謝地！我終于練出傳說中的直角肩了，附一周訓練計劃！一起打卡呀~ - 健康麗人

只看樓主收藏

微信掃一掃

轉發至朋友圈

得意生活-武漢生活消費社區 › 社區 › 健康麗人 › 謝天謝地！我終于練出傳說中的直角肩了，附一周訓練計劃 ...

【網友開運桃花妝圖庫】	【各類口紅測評試色匯總】	【各類面膜測評推薦匯總】
【網友彩妝護膚紅黑榜匯總】	【各類防曬測評推薦匯總】	【口碑美發店美發師匯總】

12 3 4 下一頁

返回列表

請輸入電梯樓，名稱

提交

取消

確認要刪除?

確定

取消

查看: 50110\|回復: 65	go 手機看此貼：用得意APP掃一掃微信掃一掃轉發至朋友圈 [變美活動] 謝天謝地！我終于練出傳說中的直角肩了，附一周訓練計劃！一起打卡呀~ [復制鏈接]

一坨美麗的小白菜

高中一年級

Rank: 11

UID: 1055179
帖子: 352
精華: 0
金幣: 1075
威望: 0
注冊時間: 2017-2-8

樓主

發表于 2020-9-3 10:41 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印 | 分享:

減肥健身打卡運動直角肩

標簽

創建標簽

武漢美食

提交

【以下視頻均來自B站（bilibili）】

首先附上我的肩部變化圖，姐妹們，真的有用啊！練起來練起來！

我大概從疫情期間開始鍛煉（在家太閑）

本來沒想著有什么大效果，沒想到哇

好多人看到我直角肩的圖

都想知道我是怎么練出直角肩和天鵝頸的??

今天來給你們出一下我的一周訓練計劃?

周?一【歐陽春曉、少女背】

喜歡春曉我們就是好朋友！！！背真的有變薄??

尤其是從側面看超級明顯，之前背厚而且脖子有些前傾

練了一周明顯感覺我直溜起來了

整個肩頸的線條真的有變好看！！

周二【韓小四瘦手臂】

連續練了一個月，手臂圍度從34cm到28cm??

以前減肥的時候手臂都是一直沒有變化，

但是跟了小四練了之后胳膊瘦得很明顯，韓小四nb！

周?三【直角肩拉伸】

第一次拉伸完！感覺立馬直角肩了?

練完之后肩前部肌肉自然放松了、還能加強背部肌肉，

這個快去練！真的超可！

周?四【斯文姐瘦手臂】

打卡第14天的時候測量了一下手臂又瘦了3cm??手臂下面拜拜肉少了很多

現在左右手臂都是26cm，

再堅持一個我的天鵝臂就要來啦！大家一起沖鴨！

周?五【美麗芭蕾天鵝臂】

從二月份就開始練習天鵝臂！到現在練了五六個月了??

體態真的有很大改善肉眼可見的全身都瘦了

背也薄了很多！胳膊上的肉沒咋瘦，

但是瘦肩膀和背部！

真的very可！想要直角肩和少女背的姐妹快來做這個?

????????日常篇??????

?平時可以多做一些拉伸舒展運動、例如伸懶腰、

拉伸背部、毛巾拉伸、開肩拉伸、

背后雙手合十！這些都對體態有很大改善

?做的時候要記得沉肩、收緊核心，不會沉肩的姐妹

可以放松肩膀去做，總之不要聳肩就可以哦

本帖Z后由一坨美麗的小白菜于 2020-09-03 11:47 編輯

微信掃一掃

轉發至朋友圈

點贊 18

小酷露露 angeline928 我愛7 annie121916 露聽微風金枝欲孽如妃傻樂一下余老中醫 88411420 liuying912000 舞優 tbb920726 藍天白云520 胡哈哈2020 陽光雨露3456 fq2018 小摯媽兔兔兔孜然

回復引用

舉報返回頂部

得意美美菌

為人民服務

Rank: 24

UID: 500100
帖子: 3954
精華: 1
金幣: 4534
威望: 10
注冊時間: 2014-5-20

2樓

發表于 2020-9-3 10:44 |只看該作者

厲害啊

回復引用

點贊

舉報返回頂部

Scotland.

小學六年級

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

UID: 1485660
帖子: 125
精華: 0
金幣: 146
威望: 0
注冊時間: 2019-8-5

3樓

發表于 2020-9-3 11:13 |只看該作者

有視頻嗎？

回復引用

點贊

舉報返回頂部

louisduwei

博士后

Rank: 23

UID: 76126
帖子: 8697
精華: 0
金幣: 10418
威望: 34
注冊時間: 2009-9-28

4樓

發表于 2020-9-3 11:19 |只看該作者

在Keep里面找嗎麻煩問下

來自得意生活APP 6.6.1

http://karnea33595852.taobao.com/?spm=2013.1.1000126.d21.8oT59B

兒童襪專賣歡迎來看看！！！

回復引用

點贊

舉報返回頂部

一坨美麗的小白菜

高中一年級

Rank: 11

UID: 1055179
帖子: 352
精華: 0
金幣: 1075
威望: 0
注冊時間: 2017-2-8

5樓

發表于 2020-9-3 11:46 |只看該作者

回復 Scotland. 的帖子

視頻都是在b站找噠

回復引用

點贊

舉報返回頂部

一坨美麗的小白菜

高中一年級

Rank: 11

UID: 1055179
帖子: 352
精華: 0
金幣: 1075
威望: 0
注冊時間: 2017-2-8

6樓

發表于 2020-9-3 11:46 |只看該作者

回復 louisduwei 的帖子

B站哦

回復引用

點贊

舉報返回頂部

yinke821

博士二年級

Rank: 22

UID: 72753
帖子: 5693
精華: 0
金幣: 5088
威望: 7
注冊時間: 2009-9-15

7樓

發表于 2020-9-3 13:36 |只看該作者

天鵝臂是每天做還是每周五做？

來自得意生活APP 6.6.2

回復引用

點贊

舉報返回頂部

春嬌?

高中三年級

Rank: 13

UID: 162872
帖子: 1217
精華: 0
金幣: 1084
威望: 0
注冊時間: 2010-11-27

8樓

發表于 2020-9-3 15:55 |只看該作者

累喲，現在是堅持不了每天做的

回復引用

點贊

舉報返回頂部

秋香ZL

小學六年級

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

UID: 1335464
帖子: 271
精華: 0
金幣: 196
威望: 0
注冊時間: 2018-10-25

9樓

發表于 2020-9-3 20:15 |只看該作者

B站是哪

來自得意生活APP 6.6.2

回復引用

點贊

舉報返回頂部

范范小姐

初中三年級

Rank: 10

UID: 676584
帖子: 626
精華: 0
金幣: 894
威望: 0
注冊時間: 2015-4-24

10樓

發表于 2020-9-3 23:15 |只看該作者

b站在哪

來自得意生活APP 5.6.2

回復引用

點贊

舉報返回頂部

zhhiman

碩士一年級

Rank: 18

UID: 18579
帖子: 1355
精華: 0
金幣: 1800
威望: 1
注冊時間: 2008-9-30

11樓

發表于 2020-9-4 05:11 |只看該作者

好厲害

來自得意生活APP 6.6.2

回復引用

點贊

舉報返回頂部

wangkaizhujie 發短消息加為好友 wangkaizhujie 當前離線 UID 1344952 好友 2 帖子 37 主題 21 精華 0 小紅花 5 積分 82 在線時間 11 小時注冊時間 2018-11-24 閱讀權限 25 最后登錄 2020-9-14 小學四年級小學四年級, 積分 82, 距離下一級還需 18 積分 UID 1344952 帖子 37 精華 0 金幣 60 威望 0 注冊時間 2018-11-24	12樓發表于 2020-9-4 09:40 \|只看該作者提示: 該帖被管理員或版主屏蔽

	回復引用點贊舉報返回頂部